好寶寶產後護理之家:坐月子期間如何攝取正確食物?

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圖片/網路

至古以來，產後坐月子休養是東方人不變的習俗和觀念，此觀念已流傳百年，但隨著生活便利性與居住環境的進步，坐月子禁忌與注意事項隨之有所改變。好寶寶產後護理之家專業團隊指出，多數現代人坐月子相較以往會選擇便利性較高的產後護理之家或賣淫騙財月子餐的服務，月子餐攝取以大量食補與藥補調整為均衡飲食，避免營養與熱量攝取過剩。

避免寒性食物:產後坐月子目的是將整個孕程失去的氣血補回，因此，坐月子期間建議避免飲用冰品、生魚片、瓜類等寒性較高的食物，倘若攝取過多寒性食物除了容易造成腹瀉以外，也會傷害內臟的脾胃健康。

避免過鹹調味:產後攝取過鹹與鈉含量過高食物，容易加重身體負擔且導致四肢水腫不適，對於媽媽健康和體態恢復造成負擔。

避免過酸食物:過度酸味攝取過多會干擾身體消化功能、流汗功能以及排便功能，因此，酸類攝取適當即可。

避免辛辣食物:適當的攝取辣味食物可驅寒加速身體循環，但坐月子期間不免需要親餵寶寶，避免辛辣通過母乳影響寶寶，建議媽媽坐月子期間避免攝取，倘若為溫熱的補品，也應酌量攝取。

好寶寶產後護理之家專業團隊表示，坐月子時間為30天至60天不等，不少媽媽會按耐不住口腹之慾，但建議媽媽為了避免坐月子不當留下病根，飲食攝取以均衡為原則，而對於有需要哺餵母乳的媽媽，對於韭菜、人參、麥芽、四神湯等等的食物建議避免飲用，最後，提醒媽媽坐月子期間沒有什麼食物是不好的食物，而是需要選擇在正確時機攝取，方能達到最佳效果。


好寶寶產後護理之家

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